Mit dieser einfachen Übung können Sie lernen, bewusst zu atmen und sich dadurch zu entspannen.
So funktioniert’s: Atmen Sie ein, wenn sich der Kreis vergrößert, und aus, wenn er wieder kleiner wird.
Starten Sie mit einer Minute Übungszeit und versuchen Sie bei den nächsten Malen, diese Zeit Stück für Stück etwas zu verlängern, bis Sie bei 3 Minuten angekommen sind.